Ajánlott videó



Körkép extra -2- (2017.10.13.)

Az ÚKTV legfrissebb adása...

Aktuális programnaptár


Újpest által elnyert pályázatok


Újpesti Cseriti

Városkalauz - Újpest 2017


Városkalauz - Újpest 2017

Kapcsolatok











Az oldalt 9209429 alkalommal 6211024 látogató nézte meg a mai napig 2009.01.01. óta

Tepsis ételek

A dietetikus tanácsai


A tepsiben készült ételeket nagyon változatosan, egyszerűen, és egészségesen tudjuk elkészíteni. Lettner Annamária dietetikus tippjei.



Paradicsomos rakott padlizsán
Hozzávalók:
1 db padlizsán
4 dl paradicsomszósz
2 evőkanál aprított olívabogyó
1 evőkanál búzakorpa
1 szál felkarikázott póréhagyma
1 csokor aprított bazsalikom
1 szál aprított rozmaring
Só, őrölt bors
20 dkg fetasajt
15 dkg reszelt füstölt sajt
5 evőkanál olíva olaj
A padlizsánt felszeleteljük 0,5 cm-es karikákra és besózzuk. Az olajon megpirítjuk a hagymát, rátesszük az olívabogyót, fűszereket, és a korpát. Felöntjük a paradicsomszósszal és összefőzzük. A padlizsánról papírtörlővel leitatjuk a nedvességet, és grill lapon, vagy beolajozott serpenyőben megpirítjuk mindkét oldalát. Egy tepsit kiolajozunk, és beletesszük a padlizsánszeleteket. A feta sajtot kb. 3 mm-es szeletekre vágjuk, és mindegyik padlizsánra rakunk egy szeletet. Ráöntjük a paradicsomos szószt, majd megszórjuk a reszelt sajttal. 180 fokon 25 percig sütjük, amíg a sajt szépen rápirul.
Gombás rakott cukkini
Hozzávalók:
2db cukkini
40 dkg szeletelt grill gomba
1 csomag aprított újhagyma
5 evőkanál repceolaj
3 db felkarikázott sárga paprika
3 db szeletelt nagy paradicsom
10 dkg reszelt tofu
4 dl tejföl
1 kávéskanál fűszerpaprika
Só, őrölt fehérbors, őrölt szerecsendió, majoránna
Egy tepsit kiolajozunk és a karikákra vágott cukkinit beletesszük, megsózzuk. Az olajon megpirítjuk a hagymát, óvatosan ráhelyezzük a gombaszeleteket, paprikát, paradicsomot. Fűszerezzük az őrölt paprika kivételével. Átpároljuk az egészet, majd a cukkini tetejére rétegezzük. Amennyiben maradt cukkini, azt még a tetejére rakjuk. A tejfölt elkeverjük a paprikával, sóval, és a tofuval. Elterítjük a tepsiben. 180 fokon 25 – 30 percig sütjük.
Spenótos rakott burgonya
Hozzávalók:

1 db csirkemellfilé
60 dkg héjában főtt burgonya felkarikázva
60 dkg bébi spenót
1 fej aprított hagyma
5 gerezd zúzott fokhagyma
5 evőkanál napraforgó olaj
5 dl zabtejszín
Só, őrölt bors, őrölt római kömény, őrölt koriander
A csirkehúst csíkokra vágjuk, és olajon a hagymával, és fűszerekkel megpirítjuk. Egy lábosban kevés olajon megpároljuk a spenótot a fokhagymával. Sózzuk, borsozzuk, majd behabarjuk a tejszínnel.  Egy tepsit kiolajozunk, és beleteszünk egy sor burgonyát. Erre tesszük a hagymás csirkét. A spenót felét ráterítjük, majd a maradék burgonya következik. A tetejére spenót kerül. 180 fokon 30 percig sütjük.
Jó étvágyat!




Kiemelt témáink
Halassy Olivér Városi Uszoda Újpesti Párbeszéd Újpesti Piac Újpest Kártya Cseriti Szilas Park Újpesti Szakorvosi Rendelőintézet Görgey utca felújítása Nem Nagy Dolog! Áldozatsegítő Hálózat fejlesztése Újpesten A Bőrfestő Óvoda fejlsztése A Homoktövis utcai bölcsőde fejlesztése Tarzan Park Újpest Márkabolt Hahó Babák







Kapcsolatok